Comer bien es proporcionarle a nuestro cuerpo todo lo que necesita para su correcto funcionamiento, la manera de hacerlo es tomando alimentos variados, cada uno de estos alimentos posee ciertas propiedades específicas las cuales le aportan a nuestro organismo la cantidad de nutrientes que este necesita. Desde el momento en que nacemos debemos ingerir los alimentos que nuestro organismo necesita para crecer y desarrollarnos normalmente. En promedio un adulto requiere de 2700 kilocalorías diarias, una dieta equilibrada puede constar de los siguientes alimentos que pueden distribuirse a lo largo de la semana:
- 1,8 litros de leche
- 3-4 Huevos
- 100 g de queso (No demasiado curado)
- 1/2 a 3/4 de Kg de carne
- 1 Kg de pescado
- 80- 100 g de Jamón serrano
- 100 g de Mantequilla
- 0,4 litros de aceite (para cocinar y ensaladas)
- 1,7 Kg de Pan
- 500 g de arroz o pasta
- 300 g de legumbres
- 1,5 Kg de patatas
- 150 g de mermelada
- 200 g de azúcar
- 1,7 Kg de verduras variadas
- 1,5 Kg de fruta fresca
Los componentes de la dieta pueden variar según el gusto particular de cada persona o familia.
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